das innere lächeln

Setzten Sie sich hin und entspannen Sie sich.

Lesen Sie zuerst den ganzen Text, und dann machen Sie die Übung mit geschlossenen Augen machen.

Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Atmen Sie ein, halten Sie die Luft ein wenig an, und dann atmen Sie wieder aus.

Atmen Sie ein, halten Sie die Luft ein wenig an und dann atmen Sie wieder aus.

Stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Atemzug Energie einatmen. Und diese Energie kann sich im ganzen Körper ausbreiten.

Einatmen – anhalten – ausatmen….

Einatmen – anhalten – ausatmen….

Und dann stellen Sie sich vor, dass Sie im Bereich des Zwerchfells, also in der Mitte ihres Rumpfes ganz, ganz drinnen eine kleine Sonne haben. Und je mehr Sie sich auf diese Sonne konzentrieren umso stärker kann sie strahlen. Kann ihren ganzen Körper erleuchten. Sie leuchtet und strahlt in goldgelbem Licht. Sie können wahrlich spüren, wie die Strahlen Ihrer inneren Sonne  jede Zelle erreichen.  Und sie leuchtet so stark, dass sie auch nach außen hin leuchtet.

Sie haben die Augen noch immer geschlossen. Und nun zaubern Sie ein Lächeln auf Ihren Mund. Ein kleines, zartes Lächeln. Und Sie werden spüren, wie sich dieses Lächeln auch in Ihnen ausbreiten darf. Sie sind nun voll Licht und voll Lächeln. Genießen Sie diesen inneren Frieden und diese innere Freude...