atman
Atmanist ein Begriff aus der indischen Philosophie, und bedeutet sowohl Atem, als auch Lebenshauch und Seele. Es wird auch als Weltseele und reines Bewusstsein übersetzt.
Über die Atmung können Sie Ihrer Seele Gutes tun. Bewusstes Atmen kann sehr viel. Nicht umsonst ist bei jeder Entspannungstechnik der Fokus auf die Atmung wichtig.
Unser Leben lang atmen wir ein und aus. Glücklicherweise brauchen wir daran nicht zu denken, aber es kann sehr glücksförderlich sein, das Atmen immer wieder bewusst zu machen. Atmen ist Leben. Bewusstes Atmen ist bewusstes Leben.
Beobachten Sie sich selbst: Wie viel Luft holen Sie sich? Wie viel Luft „gönnen“ Sie sich? Sehr oft atmen wir im Alltag nur sehr flach und nehmen uns viel zu wenig Raum und Energie.
Ich habe mich auch ganz besonders über diese Meldung bei der www.meldestellefuergluecksmomente.at gefreut:
Nummer 5715: „Ich atme.“
Es ist ganz einfach und braucht auch gar nicht viel Zeit.
Fokussieren Sie mehrmals täglich Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Das gelingt noch besser, wenn Sie dabei die Augen schließen.
Atmen Sie ein und atmen Sie aus.
Sie können auch mit der Vorstellung arbeiten, etwas ganz Bestimmtes ein- oder aus zu atmen:
Ausatmen
Sie können Ärger oder Stress ausatmen: Für den Fall, dass Sie sich gerade über etwas geärgert haben – stellen Sie sich vor, dass Sie mit jedem Atemzug ein bisschen von diesem Ärger loswerden. Sie können auch einen kleinen Seufzer dranhängen, das kann auch befreiend wirken.
Einatmen
Oder Sie richten Ihre Aufmerksamkeit auf das Einatmen: Mit jedem
Einatmen stellen Sie sich z.B. vor, dass Sie Energie einatmen. Oder Lebensfreude oder Klarheit. Und stellen Sie sich vor, dass Sie diese Energie über den Atem in all Ihre Zellen bringen. Machen Sie es gleich jetzt. Nur ein paar Atemzüge lang. Genussvoll und achtsam. Richten Sie sich auf und atmen ganz bewusst viel Luft ein und stellen Sie sich vor, dass mit jedem Atemzug noch mehr Lebensfreude in Sie einströmt.
So einfach und so fein:
Glück kann man auch einatmen!