Seelenatmen
Heute möchte ich Ihnen eine ganz einfache und gleichzeitig hochwirksame Übung vorstellen, die Ihrer Seele Gutes tun wird.
Diese Übung braucht nur wenig Zeit – für den Fall dass Sie wenig Zeit haben….
Wenn Sie sich mehr Zeit dafür nehmen - umso besser!
Mit jedem Atemzug wird unser Körper mit Sauerstoff versorgt. Sie können jedoch mit der Atmung auch Ihre Seele nähren. Es geht ganz einfach:
Sie schließen bei dieser Übung die Augen und konzentrieren sich ganz auf Ihre Atmung. Ohne den Atemrhythmus aktiv zu beeinflussen beobachten Sie Ihr Ein- und Ausatmen.
Und nun können Sie sich vorstellen, dass Sie mit jedem Atemzug eine bestimmte Qualität, ein Gefühl, einen Zustand „einatmen“, z.B. Freude, Energie, oder Liebe.
Wenn Sie sich das nur schwer vorstellen können, so möchte ich Ihnen das hier Schritt für Schritt erklären: Beginnen Sie mit der Idee, dass Sie Licht einatmen.
- Sie atmen ganz normal ein und aus und beobachten, wie die Luft in Sie einströmt und wieder ausströmt.
- Dann richten Sie die Aufmerksamkeit ganz auf das Einatmen. Und spüren, wie sich mit jedem Atemzug Ihre Lungen füllen.
- Und nun können Sie sich vorstellen, dass die Luft, die Sie einatmen ganz hell ist -von der Sonne angestrahlt. Sie atmen Helligkeit ein. Mit jedem Atemzug – helle Luft. Und wenn das gut gelingt, können Sie sich in einem nächsten Schritt vorstellen,
- dass sich diese Helligkeit, das Licht in Ihrem ganzen Körper ausbreitet. Mit jedem Atemzug kommt Licht in Ihren Körper.
Mit ein bisschen Übung können Sie sich dann unterschiedliche angenehme Zustände und Gefühle vorstellen, die Sie einatmen: Lebensfreude, Liebe, Glückseligkeit, Leichtigkeit, Zuversicht, Hoffnung, Dankbarkeit, Selbstliebe, Wärme, Wohlgefühl…
Machen Sie das jeweils ein paar Atemzüge hintereinander und spüren Sie, wie sich das jeweilige Gefühl in Ihrem Körper ausbreiten kann.
Optimalerweise machen Sie diese Übung an einem ruhigen, gemütlichen Platz, wo sie ungestört sind und gut entspannen können. Aber mit ein bisschen Übung können Sie die Seelenatmung sogar in der U-Bahn machen oder beim Warten an der Supermarktkasse.
Zusatztip: Noch wirksamer ist die Übung, wenn Sie dabei ein kleines Lächeln auf Ihre Lippen zaubern.
Wenn Sie Lust haben, solche Entspannungsübungen akustisch begleitet zu haben, so kann ich Ihnen meine Entspannungs-CD Hawaii für die Mittagspause empfehlen.
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